日本人の約4割が罹患しているといわれる花粉症。
鼻水や目のかゆみ、のどの違和感などの症状がでて日常生活にまで影響を及ぼしてしまうこともありますよね。
えぬ私も毎年花粉に悩んでいます！
この厄介な花粉におすすめなのが…
アロマを使った対策です！
ということで、今回は花粉による症状におすすめの精油や具体的な花粉対策をご紹介します。
この記事はこんな方におすすめ
・花粉による鼻水、目のかゆみに悩んでいる
・アロマを使った花粉対策の方法を知りたい
・花粉症の予防、改善に役立つ情報を知りたい！
花粉症対策にはどんなアロマがおすすめ？
えぬ花粉症は植物の花粉に対して人間がアレルギー反応を起こすことによって発症します。
花粉症を緩和・改善するためには、
・抗炎症作用
・鎮静作用
・抗アレルギー作用
・抗ヒスタミン作用
を持つアロマを使って体の炎症を抑えて整えていく必要があります！
花粉の時期におすすめアロマ5選
えぬそれではさっそく花粉症におすすめのアロマを5つご紹介します！
【炎症を抑える！】ラベンダー
1つ目はラベンダーの精油です。
リラックス効果をもたらすとして広く知られているラベンダーの精油には、鎮静作用があります。
目やのどのかゆみといった花粉症による炎症を鎮めてくれます。
えぬラベンダーは香りによるリラックス効果も期待できるので、就寝前に特におすすめの精油です！
ラベンダー精油：鎮静作用があり、アレルギー反応を緩和する
【鼻づまり・のどの痛みに！】ユーカリ
2つ目はユーカリです。
コアラの木としても親しまれているユーカリの精油には、抗菌・抗炎症作用があります。
そのため、のどの痛みに効果的にアプローチできます。
また、独特の癖のある香りが鼻のつまりをすーっと取り除くのに役立ちます。
えぬとにかく鼻が詰まったときにおすすめです！
ユーカリ精油：抗炎症作用があり、鼻づまりやのどの痛みを緩和する
【鼻水・目のかゆみに！】ローズマリー
3つ目はローズマリーです。
えぬ少しつんとするあの香り、好き嫌いの分かれやすい精油の一つですね。
ローズマリーの精油には、抗ヒスタミン作用があります。
そのため、花粉症の主症状である鼻水やかゆみといった症状の緩和に効果が期待できます。
えぬつんとした香りが鼻のとおりをよくしてくれます！目覚めの朝におすすめです！
ローズマリー精油：抗ヒスタミン作用があり、鼻水や目のかゆみを緩和する
【鼻づまり・のどの痛みに！】ペパーミント
4つ目はペパーミントです。
爽やかな香りが特徴的なペパーミントの精油には、鎮痛作用があります。
花粉症の症状は頭痛やのどの痛みを伴う場合もありますよね。
そんなときはペパーミントの精油で気分のリフレッシュ・痛みの改善にアプローチしてみてください！
ペパーミント精油：鎮痛作用があり、頭痛やのどの痛みを緩和する
【アレルギー緩和！】カモミール
最後に紹介するのは、カモミールです。
カモミールの精油にはローマンとジャーマンの2種類がありますが、それぞれで期待できる効果が異なるため別々にご紹介します。
ローマンカモミール
ローマンカモミールの精油には鎮静作用があります。
目のかゆみ、のどの痛みといった炎症を鎮めてくれます。
えぬローマンカモミールは、かなりラベンダーの効能に似た性質を持ちます。
ジャーマンカモミール
ジャーマンカモミールの精油には、抗炎症・抗アレルギー作用があります。
目のかゆみやのどの痛みといった炎症の緩和、花粉症の症状の全体的な緩和が期待できます。
えぬ真っ青な色味が特徴的できれいです！
カモミール精油：鎮静作用があり、アレルギー反応を緩和する効果があります。
カモミールはキク科の植物のため、キクアレルギーの方は注意が必要です。
おすすめの花粉対策
ここまで花粉症におすすめの精油とその効能について紹介してきました。
ここでは、おすすめの精油の使い方についてお話していきます！
芳香浴
1つ目は芳香浴です。
えぬアロマテラピーの定番ですね！
ディフューザーやアロマストーンを使ってアロマの香りでお部屋を満たします。
花粉の季節はあまり外出したくないという方も多いでしょう。
お家で過ごす際はぜひ芳香浴で花粉症対策してみてください！
アロマスプレー
2つ目はアロマスプレーです。
いくら花粉症がひどいからと言って外に出ないわけにはいきませんよね。
そんな時におすすめなのがアロマスプレーです。
手軽に持ち運べ、使いたいときにシュっとスプレーをするだけでいいというのが一番の魅力。
マスクやお休み前の枕にシュっとして日常的に花粉対策していきましょう！
自宅で簡単！詳しいアロマスプレーの作り方はこちら↓
自分で作るのはちょっとという方に
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まとめ
えぬまとめです。
①ラベンダー精油：鎮静作用があり、アレルギー反応を緩和する
②ユーカリ精油：抗炎症作用があり、鼻づまりやのどの痛みを緩和する
③ローズマリー精油：抗ヒスタミン作用があり、鼻水や目のかゆみを緩和する
④ペパーミント精油：鎮痛作用があり、頭痛やのどの痛みを緩和する
⑤カモミール精油：鎮静作用があり、アレルギー反応を緩和する効果があります
おわりに
最後までご覧いただきありがとうございます！
いかがだったでしょうか。
花粉症といっても症状から程度まで人それぞれですよね。
自分の症状にあったアロマを見つけて花粉対策をしてみてください！
えぬ管理人は特にアロマスプレーでの対策がおすすめです！！
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ポチップ
はじめてアロマスプレーを購入される方は50mlの小さいサイズを少しずつお試しするのが失敗しないのでおすすめです！
この記事が花粉に悩むあなたの一助になればうれしいです！
それでは素敵なアロマライフを！
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