ハイビスカスティーは独特のさわやかな酸味をもつ真っ赤なハーブティーです。
クエン酸やビタミンが豊富で、疲労回復や美容などの嬉しい効果や効能がたくさんあり人気も高まっています。
えぬ今回はそんなハイビスカスティーの飲み方や効能を、気をつけたい注意点や副作用とともにまとめてご紹介します！
この記事を読むと分かること
・ハイビスカスティーの効果・効能・栄養について
・おすすめの飲み方
・おすすめのハイビスカスティー
・ハイビスカスティーはおいしいのか
・副作用や注意点について
ハイビスカスについて
えぬ効能についてご紹介する前に、ハイビスカスについて軽くお話します。
ハイビスカスティーに含まれてるハイビスカスって？
実はハイビスカスティーに使われているのはハワイアンなイメージのあるあのハイビスカスではなく、
その原種となる食用ハイビスカスのローゼルです。
ハイビスカスティーは、このローゼルの「がく」部分を乾燥させたものを茶葉にしています。
ハイビスカスティーの産地は？
ハイビスカスというと、沖縄やハワイなど南国のイメージする方が多いのではないでしょうか。
しかし実際のところ、ハイビスカスティーに使われるローゼルはアフリカが原産とされています。
中でもエジプトで栽培されるローゼルが最も品質が良いと評判です。
えぬクレオパトラが愛飲していた、ともいわれています。
ハイビスカスティーにはどんな栄養が含まれている？効果・効能は？
えぬ天然のスポーツドリンクともいわれるハイビスカスティーにはどんな効能があるのでしょうか？
クエン酸で疲労回復！
ハイビスカスティーにはクエン酸が豊富に含まれています。
クエン酸は疲労物質である乳酸を体内で分解して新陳代謝を促進してくれる働きを持っているため、疲労回復効果が期待できます。
そのため、スポーツ中の水分補給に最適の飲み物といえます。
えぬ特に夏は冷えた水出しハーブティーがおいしいです！
効率よく栄養を摂ることが出来るハイビスカスティーはダイエットにも乱れてしまった食生活にもおすすめです！
アントシアニンで老化防止！疲れ目対策にも！
ハイビスカスティーといえばやはりその真っ赤な色が特徴的ですよね。
その色素の元になっているのがアントシアニンです。
えぬ耳にしたことのある方も多いのではないでしょうか。視力・視覚機能の改善や眼精疲労の予防に効果があるとされており、目のサプリメントなどにも利用されていますよね。
このアントシアニンは目の疲れを改善する効果が期待されています。
【参考】わかさの秘密-アントシアニン-
また、ポリフェノールの1種であるアントシアニンには強い抗酸化作用があるため、細胞の老化を抑える効果も期待できます。
細胞を若々しく保つことで美しい肌や髪を保つことが出来ます。
カリウムでむくみ解消・二日酔い緩和に！
ハイビスカスティーにはカリウムも豊富に含まれています。
えぬカリウムは体の中の不要になった老廃物たちを外に出す手助けをしてくれます。
これにより利尿作用によるデトックス効果が期待でき、むくみ解消や二日酔いの緩和の効果が期待できます。
特に塩分を摂りすぎた日には積極的に飲むようにしてみてください。
えぬここまで紹介したもの以外にも鉄やビタミンAといったビタミンミネラルが豊富に含まれているため、詳細が気になる方は以下の栄養成分表を確認してみてください。
栄養成分表まとめ
えぬハイビスカスティーに使用されるローゼル（生）の栄養成分をまとした。参考になれば幸いです。
※ローゼルから抽出されたハイビスカスティーの成分表は抽出時間等によって変化します。
| 100gあたり | ローゼル（生） |
| 水分 | 86.6g |
| カロリー | 49kcal |
| タンパク質 | 0.96g |
| カルシウム | 215mg |
| マグネシウム | 51mg |
| 鉄 | 1.48mg |
| カリウム | 208mg |
| ビタミンC | 12mg |
| ナイアシン | 0.31mg |
| ビタミンA | 14μgRAE |
ハイビスカスティー Q&A
ここまで効果効能を詳しくお話してきましたが、
「実際のところおいしいの？」
「注意点や副作用はないの？」
といった部分が気になる方も多いと思います。
えぬここではハイビスカスティーに関する様々な疑問を、書籍や管理人の経験をもとに解消していきます！
おすすめの飲み方もご紹介しているのでぜひ最後までご覧ください。
疑問①ハイビスカスティーっておいしい？
1つ目は「おいしいか」ということについてです。
いち管理人の意見としてはとてもおいしくぜひ多くの方に飲んでほしいと思うのですが、
酸味が苦手な方にはおすすめしません。
反対に酸味強めの甘酸っぱいのが好き！という方には心からおすすめできます！
というのもハイビスカスティーは甘酸っぱさ（特に酸味の方）が特徴だからです。
えぬこれはクエン酸が豊富に含まれているためですね。管理人はこの酸っぱさが好きで夏には水分補給で水出しハイビスカスティーを作り置きしてます。
ということで、ハイビスカスティーがおいしいかという質問に対する管理人の答えは、
「甘酸っぱい（酸味強め）のがお好きな方にとっては非常においしいハーブティーといえる」
でした。
えぬみなさんはシソジュースって知っていますか？私の地元では夏の水分補給にシソジュースをよく飲んでいたのですが、ハイビスカスティーはこの味によく似ています。以上蛇足でした…
疑問②一日にどれくらい飲むのがベスト？
2つ目は「飲む分量はどれくらいがいいのか」についてです。
特に既定の量はありませんが、飲み始めはティーカップで1日1～2杯くらいから始めるとよいと思います。
えぬ管理人は夏になると1日１L 程度飲むこともあるため、飲みすぎに関しての量はそこまで気にしなくて大丈夫かと思います！（あくまで個人的な意見ですが…
飲む時間帯も特にこれでないといけないということはありませんが、運動中はエネルギー消費や乳酸の蓄積があるため積極的に飲むのがよいでしょう。
疑問③注意点や副作用はある？
3つ目は「注意点や副作用」についてです。
ハイビスカスティーに特筆すべき注意点や副作用は特にありません。
カフェインも含まれていないため妊娠・授乳中の方でも安心して飲んでいただけます。
えぬただし、今後ハイビスカスのブレンドティーはブレンドされているものによってカフェイン等の注意した方がよい成分が含まれている可能性があります。ご注意ください。
疑問④おすすめの飲み方は？
最後は「おすすめの飲み方」についてです。
管理人的には断然水出しハーブティーがおすすめです！
独特のさわやかな酸味が冷たさと相まって非常においしいです！
えぬ牛乳などに混ぜると見た目も美しく、味もまろやかになって面白いですよ！
これは飲み方として紹介していいのか謎ですが、スイーツづくりにも応用できます。
えぬ今年の夏はハイビスカスティーでフルーツゼリーをつくろうかなと思っています。おいしくできたらみなさんにも共有しますね！
水出しハーブティーがおすすめと言いましたが冬はあったかい方がおすすめです。
（体が冷えちゃうので…
おすすめハイビスカスティー
次におすすめのハイビスカスティー（特に水出し）をご紹介します！
えぬハイビスカスティー試してみたいけど「どれを選べばいいの？」と悩んでいる方の参考になれば嬉しいです♪
生活の木-イチゴとハイビスカス-
ポチップ
1つ目にご紹介するのは、
生活の木の
「水出しできる。おいしいハーブティー イチゴとハイビスカス」です。
えぬいちご・ラズベリー・アップルのフルーティーな味わいと、ハイビスカスのルビー色がきれいなハーブティー。
特に、水に入れておくだけでOKという簡単さとフルーツの甘みが感じられ飲みやすいのが嬉しいところです！
えぬすこし酸味が苦手でも比較的飲みやすいように思います。
よく冷えたハーブティーにベリー等のカットフルーツを加えたり、水だけでなく炭酸水で抽出してもおいしく飲めるため、楽しみ方も無限大です♪
えぬそのまま飲めば夏の水分補給として、フルーツなどを加えればスイーツや休憩タイムのおやつとして楽しむことが出来ます。
ヴィーナス 『 ハイビスカスティー』
ポチップ
2つ目に紹介するのはヴィーナスのハイビスカスティーです。
こちらはホットもアイスも楽しめるハイビスカスティーです。
えぬただし、先ほどご紹介したものと違い水出しは出来ません。
このハイビスカスティーは本来の味を楽しみたい方や、少量から試してみたい方におすすめです！
おわりに
最後までご覧いただきありがとうございます！
いかがだったでしょうか。
ハイビスカスには、疲労回復・眼精疲労改善・むくみ解消・二日酔い緩和といったさまざまな効果が期待されていました。
正直なところビタミンが豊富に含まれているため一年中飲むのがおすすめなのですが、
特に夏バテなどで栄養補給がしにくい暑い季節には手軽に水分補給でそれらが摂取できるため非常におすすめです。
えぬハイビスカスティーは夏の食欲がわかないときの水分補給にぴったりです！
気になった方は今年の夏ぜひ一度試してみてください！
えぬ後悔はさせません！
（すっぱいのが苦手な方は除く
参考資料
