繰り返す肌荒れに悩んでいませんか？
肌荒れの改善には、食習慣の改善や運動など様々な方法がありますよね。
実はハーブティーも効果的なアプローチのひとつなんです。
今回は、肌荒れの解決になぜハーブティーが効果的なのか、具体的にどんなハーブが肌荒れ改善に効果的なのかを解説していきます。
また、ハーブティーの効果を最大限に引き出すための対策や方法についてもご紹介します。
えぬ「現在肌荒れに悩んでいる…」「もっと美肌になりたい！」という方は、ぜひ最後まで読み進めてみてください！
この記事を読むと分かること
・繰り返す肌荒れの原因は何か
・肌荒れに効果的なハーブティー6つと具体的な効能
・適切な頻度・量について
肌荒れに効くハーブティーの効果とは…
ハーブティーには、肌に良い効果がたくさんあるといわれています。
それは、豊富に含まれているポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質が肌の老化や酸化を予防したり、炎症や赤みを抑えてくれるからです。
ビタミンも豊富なので日々の食事で取り入れないビタミンをハーブティーでしっかり摂取することによってビタミン不足による肌荒れを改善・予防することが出来ます。
えぬおいしいけどビタミン不足になってしまうような食べものが現代にはあふれていますよね。食事でビタミンを補わずともハーブティーで補うことが出来るんです！とはいえ食べ過ぎは禁物ですが…。
また、ハーブティーに含まれる抗菌作用や抗炎症作用のあるタンニンが赤みや炎症を抑えてくれます。
えぬハーブティーは飲む以外でも外用として使用することもでき、腫れや刺激、かゆみを軽減するのに役立ちます。※今回ご紹介するのは主に飲むときのハーブティーについてです。
肌荒れにおすすめ！ハーブティー6選
それではさっそく肌荒れにおすすめのハーブティーを紹介していきます。
今回ご紹介するのはジャーマンカモミール、ローズヒップ、ペパーミント、ラベンダー、ネトル、ダンデライオンの6つです。
えぬあなたにピッタリの一杯が見つかりますように。
①ジャーマンカモミール
えぬ1つ目はジャーマンカモミールです！
ジャーマンカモミールには、抗炎症作用があります。
そのため、ジャーマンカモミールティーを飲むことにより直接的には肌の赤みやかゆみといった炎症を鎮める効果が期待できます！
また、カモミールティーは冷え性、不眠など様々な症状にはたらきかけてくれるといわれています。
これらが改善されることによりホルモンバランスが整い、肌のターンオーバーが正常になり、間接的な肌荒れの改善につながります。
えぬジャーマンカモミールティーは世界で最も親しまれているハーブティーの一つです。カモミールティーは私も日常的によく飲んでいます。飲みやすさと幅広い効能を持っているからです♪ハーブティーがはじめての方に特におすすめのハーブティーです！
②ローズヒップ
えぬ2つ目はローズヒップです！
ローズヒップには抗酸化作用のあるビタミンCが豊富に含まれています！
ビタミンCは肌の細胞を酸化から守り、肌の赤みや荒れを抑えてくれます。
そのため、肌の炎症による赤みなどが気になっている方にはおすすめしたいハーブです。
その他にも、抗酸化作用のあるビタミンEやフラボノイドが含まれているため、美肌・美容にもってこいです。
ほのかな酸味と甘みがあるハーブティーですよ。有名なハーブなので飲んだことがある方も多いかもしれません。
えぬローズヒップティーは実は赤くないこと、知っていましたか？
以下の記事ではローズヒップについて詳しく解説しています↓
③ペパーミント
えぬ３つ目はペパーミントです。
さわやかな香りとすっきりした後味が特徴のペパーミント。
抗酸化作用のあるフラボノイドが多く含まれているため、肌が酸化するのを防ぎ、健康な状態を保ってくれます。
えぬ眠気とばしや集中力アップにも効果的なため、目覚めのハーブティーにおすすめです！
④ラベンダー
えぬ4つ目はラベンダーです。
ラベンダーというと、リラックス効果で安眠できるというイメージをお持ちの方が多いと思います。
しかし、ラベンダーは心にはたらきかける作用のほかにも抗菌・抗真菌作用によって肌の赤みや荒れを鎮静させてくれる効果もあります。
香りでストレスをやわらげながら、肌荒れにアプローチしてくれるハーブティーです！
えぬ寝る前におすすめのハーブティーです！
ポチップ
⑤ネトル
えぬ5つ目はネトルです！
緑茶風味で飲みやすいネトルのハーブティー。
クロロフィルを豊富に含むことから血行を促進し、美肌につながります。
また、利尿作用があるため体内の老廃物を外に出してくれるデトックス効果も期待できます！
えぬ花粉症などの予防にもつながるため、春秋におすすめのハーブティーです！
⑥ダンデライオン
えぬ6つ目はダンデライオンです！
ダンデライオンはセイヨウタンポポのこと。
ダンデライオンのハーブティーには鉄やカリウム、ビタミンを豊富に含んでいるため肌の健康を維持するために足りていないビタミンを補ってくれます。
えぬダンデライオンのハーブティーはその風味や色味からタンポポコーヒーとも呼ばれています！ノンカフェインでコーヒーが楽しめるので妊娠中の方も安心して飲んでいただけますよ！
ポチップ
ポチップ
健康な肌に近づくためのハーブティーの使い方
えぬここまでどんなハーブティーが肌荒れに効果的かについてお話してきましたが、その飲み方によっても得られる効果は変化します。せっかく飲むならより効果的な方法でハーブティーを楽しみたいですよね。
ということで、ここでは効果的なハーブティーの飲み方についてお話していきます。
ハーブティーを飲むとき
飲む量の目安ですが、基本的には1日1～3杯を目安に飲むといいといわれています。
1日に複数回飲むときは時間を空け、ゆっくり飲むことを心掛けると有効成分が体内にいる時間を長くできるため、より効果が期待できます。
有効成分は尿として体外に排出されるため、一気に飲むよりゆっくり飲んだ方が効果的と言われています。
えぬ1日を通してさまざまなハーブティーを選ぶようにすると、それぞれ異なる効果が期待できるのでおすすめです！その点ブレンドティーはいろいろなハーブの効能を同時に得ることが出来るため一石二三鳥ですね！
飲む以外の使い方も
実はハーブティー、飲む以外にも使えるんです！
今回の記事では詳しくご説明できませんが、例えば、入浴剤やうがい剤、湿布剤として利用されています。
ハーブティーを飲む際に注意すべきところはある？
ハーブティーは自然の植物からできているため安全性が高いとされています。
そのため、アレルギーなどの点を除くと正直なところ注意すべきという点はあまりありません。
（※本ブログサイトではアレルギーなどの注意が必要なものは記事になるべく記載するようにしていますので、アレルギーをお持ちの方は参考にしてみてください）
最大限の効果を得たいときや農薬などの不安がある場合には、高品質なものを選ぶようにしてみてください。
えぬオーガニックや有機栽培のものがおすすめです♪
管理人いちおしのハーブティーはこちら
今回肌荒れの改善におすすめのハーブティーを6つご紹介してきましたが、最後にイチオシのハーブティーをご紹介します！
それは、生活の木のマミーのハーブティーです↓
このハーブティーには今回ご紹介した6つのハーブの内、ローズヒップ・ネトル・ダンデライオンの3つがブレンドされています。
えぬ味もクセがなく飲みやすいので、どれにしようか迷った方にはこのハーブティーから始めてみてください。季節問わず、アイスもホットも楽しめます！
まとめ
ハーブティーは肌の状態を改善するために効果的な方法のひとつで、赤みやかゆみといった炎症をおさえ、健康な肌を保つのにもおすすめです。
今回ご紹介したハーブティーの種類と効能の一覧です↓
①ジャーマンカモミール→ 肌の赤みや炎症を抑える
②ローズヒップ→ ビタミン豊富で美肌に
③ペパーミント→ 抗酸化作用で肌の老化を抑える
④ラベンダー→ 肌の炎症を抑え、美肌に
⑤ネトル→ デトックスで美肌に
⑥ダンデライオン→ コーヒー風味でビタミン豊富
おわりに
最後までご覧いただきありがとうございます！
いかがだったでしょうか。
ハーブを日常に取り入れることによって、不足しがちなビタミン補給が出来たり肌のかゆみや赤みのといった炎症が改善されたり…。
といいことづくめです^ ^
えぬハーブティーを飲んで、おいしく肌荒れ改善しちゃいましょう！
それではまた次の記事にて！
えぬ「リラックスして眠れない…」
そんな悩みをお持ちの方におすすめの記事です↓
（質の低い睡眠は肌荒れの原因にも‥‥
