甘いものが食べたくなるのは鉄分不足のサインって知ってる？
突然ですが、こんな言葉を耳にしたことはありませんか？
「甘いものが食べたくなるのは鉄分不足」
えぬ疲れるとチョコやドーナツといった甘いものが食べたくなるという経験がある方も多いのではないでしょうか。
実はこの経験、体に糖が不足しているわけではなく、鉄不足の可能性が！
糖はご存じの通り脳のエネルギー源になる栄養素で、体にすばやく吸収され血糖値を上げる働きがあります。
しかし、この血糖値の上昇は一時的には良いかもしれませんが、根本的な解決にはなっていないこともあります。
えぬお菓子などの糖分の摂りすぎは血糖値の急上昇急降下にもつながるため、体にあまり良くないです。お菓子を食べて時間がたつと眠くなるのは血糖値の急降下が原因と考えられます。
体が甘いものを欲している時には、血液の鉄分が慢性的に足りていない貧血状態になっていることが考えられます。
一般的には、貧血の改善には鉄分が豊富に含まれているレバーやほうれん草などを積極的にとることがすすめられていますよね。
えぬ実はそれ、ハーブティーにも当てはまります！鉄を豊富に含んでいるハーブが存在するんです。
ということで今回の記事では鉄分を豊富に含むハーブティーを5つ厳選してご紹介します！
基本的にハーブティーはノンカフェインのため、お子さんや高齢の方・妊娠中の方でも安心してお飲みいただけます。
※アレルギー等除く
えぬこの記事を参考に日々の生活の中でご自分ににあったハーブティーをみつけ、楽しんでいただければ嬉しいです！
鉄分豊富なハーブ5選！
①ネトル
1つ目はネトルです。
えぬ当ブログを見てくださっている方はすでにご存じの方も多いかもしれません。
ネトルは鉄分・ミネラルが豊富で、最近では花粉など、アレルギー予防効果も期待されている万能ハーブです。
古くから血をきれいにしたり造るという目的で使われてきました。
鉄が豊富なことから貧血予防の効果が期待されています。
えぬ緑茶のような風味で飲みやすいのがいいところです！デトックス作用もあるため、むくみにも効果が期待できますよ！
生活の木の有機ネトルティー↓
②コーン茶
2つ目はコーン茶です。
コーン茶はその名の通りとうもろこしをお茶にしたものです。
コーンのみ（黄色いところ）とひげの部分が使われます。
鉄を豊富に含んでおり、かつ鉄の吸収を阻害する成分が含まれていないことから貧血予防のお供には最適の1杯と言えます。
ネトルと同様にデトックス作用があるためむくみにも効果的です。
食物繊維が含まれているのもうれしいところです！
えぬまるでとんがりコーンを飲み物にしたような、香ばしくていい香りがします！ほんのり甘くて優しいお味がのほほんとできておいしいです。
管理人はこのコーン茶をよく飲んでます↓
ハーブティーは薬ではないため、すぐに貧血を緩和させることはできません。
えぬペットボトルは外出するときも持ち運べるので便利です♪
えぬもちろんノンカフェインなので妊娠中でも安心して飲んでいただけます。
③ダンデライオン（たんぽぽ）
3つ目はダンデライオンです。
またの名をタンポポコーヒーとしても知られているダンデライオンティー。
鉄分やカリウム、ミネラル豊富に含んでいるため
貧血予防はさることながら、胃や肝臓といった内臓や消化器官を整える働きもあります。
えぬコーヒーに似た香りと苦みがあるため「コーヒー好きだけどカフェインは取りたくない！」という方にはぴったりです。
自然派ノンカフェインのたんぽぽコーヒーはこちら↓
ポチップ
④黒豆茶
4つ目は黒豆茶です。
黒豆と言えばおせちを思い浮かべる方も多いでしょう。
えぬ黒豆、おいしいですよね。
そんな黒豆は実は栄養成分も豊富。
鉄分やカリウム、カルシウム、亜鉛が豊富なため、鉄分不足による貧血に効果的です。
黒豆はイソフラボンも豊富なため女性ホルモンのバランスを整えてくれるため、更年期障害にも有効とされています。
えぬなんといっても黒豆独特の色味と風味がおいしいです！和菓子と一緒に飲みたくなるようなほっこりするお味です！
⑤ルイボス
5つ目はルイボスティーです。
不老長寿のお茶とも呼ばれるルイボスは、すっきりしたさわやかな後味の人気ハーブティーです。
鉄分の吸収を阻害する成分がほとんど含まれていないため、鉄分豊富なお食事のお供にピッタリです。
えぬせっかく鉄分豊富な食事を意識したのに吸収を阻害する栄養が含まれているものを飲んでしまうのはもったいないですよね。
えぬルイボスティーをこまめに飲むことで日々の鉄分不足解消につながるためおすすめです。
ポチップ
まとめ
えぬまとめです。
貧血予防に効果的なのは鉄などのミネラルを豊富に含んでいて、鉄の吸収を阻害する成分を含んでいないハーブでした。
えぬネトル・コーン茶・ダンデライオン・黒豆茶・ルイボスの5つですね。
どれにしようか悩んでいる方は以下の風味も参考にしてみてください。
①ネトル→ 緑茶風味で飲みやすい
②コーン茶→ 香ばしさとほんのり甘みが心地いい
③ダンデライオン→ ノンカフェインでコーヒーの風味が味わえる
④黒豆茶→ 香ばしさと豆の香りでほっこり
⑤ルイボス→ 甘さとお茶独特の渋みがまろやかに合わさった不思議な味
※人によって風味の感じ方は異ります。ご了承ください。
管理人のイチオシ！
えぬ最後に管理人のイチオシをご紹介します！
「イチ」オシと言っていますが、今回は２つイチオシしたいものがあります！
こちらのコーン茶とルイボスティーです。
えぬどちらもペットボトルで持ち運びに便利なので、外出するときはリュックに忍ばせてます。
北海道コーン茶
管理人のイチオシ1つ目は「北海道コーン茶」です。
えぬ管理人が飲んでいるコーン茶の中で一番好きだったものになります。
やさしいあまさ、香ばしさがクセになります。
とうもろこし、とんがりコーン、ポップコーンがお好きな方にはとってもおすすめのお茶です！
反対にこれらが苦手な方は飲まないのが吉かもしれません…
【Amazon限定】ルイボスティー
ポチップ
管理人のイチオシ2つ目は、Amazonにて販売されている500mlのルイボスティーです。
えぬ1本当たりの価格がお手頃で、手軽にビタミンミネラルを摂取できるのでおすすめです！
迷ったら管理人のイチオシを参考にしてくださると嬉しいです！
おわりに
最後までご覧いただきありがとうございます！
いかがだったでしょうか。
鉄分不足は、だるさ・めまい・イライラといった不調につながります。
ハーブティーはそれを改善する一つのお助けアイテムでした。
今回ご紹介したハーブは、鉄分を豊富に含むものから造血を促す作用のあるものまでさまざまです。
えぬハーブは薬ではないため、すぐに貧血を緩和させることはできません。しかし、日常的にハーブティーから鉄分を摂取することによって改善の一助になるでしょう。
ハーブティーで積極的に鉄分を補給し、貧血対策に役立ててみてください。
それでは素敵なハーブライフを。
えぬ今回ご紹介したハーブティーを以下にまとめました。よければご活用ください。
ポチップ
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